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2025-06-26 9:34:51   来源:TomskayashkolaekonomikiipravaDiplomainPublicAdministration

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动作要领:腰背挺直,肘部zB5c微弯曲,利用大臂带动小臂XbcQ方式发力,这样能更多的刺gSmp肩部,每组完成8~12次,组间休息30~60秒。